相談室より

新入生のみなさんはじめまして。2，3年生のみなさん、進級おめでとうございます。

新学期になったのに授業が始まらなかったり、都内では外出自粛要請が出ていたり、どことなく不安な落ち着かない気持ちで過ごしているかもしれません。

こういった状況下では、従来のPDCAではなくOODA（Observe：観察、Orient：状況判断・方向づけ、Decide：意思決定、Act：行動。図を参照）という考え方で行動することが大事だといわれています。センセーショナルな情報に一喜一憂するのではなく、見通しが立たないながらも、正確な情報を収集し、長期的なスパンで、自分の頭で考えて行動することが大切です。車酔いは、進む方向を見ていれば軽症ですみます。それと同じで、人生においても、「先」だと信じる方向を模索し、見つめ続ける姿勢を保つことにより大きな気分の落ち込みなどを防ぐことができます。

もちろん、ショックな情報を見聞きすれば衝撃を受けますし、落ち込むことはあります。それは自然で健康なことです。自分で抱えきれないことは家族や友人、先生など周囲の人に話して聴いてもらうことがこういったストレスに対応するための重要なスキルとなります。また自分の好きなこと、夢中になれることをする時間を意識的に持つこともストレスに対処するための基礎体力作り、リソースとして役に立ちます。ありきたりなようですが、バランスの良い食事や質の高い睡眠も非常に助けになります。

周囲の人に話しにくいように感じるときや、うまく伝えられていない感じがするときには、ぜひカウンセリングなどの専門的なサ－ビスを利用してみてください。